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Stengele, Martin: 4XF Functional Training Basic
4XF Functional Training Basic , Das vorliegende Grundlagenbuch zum Functional Training ist ein solides Nachschlagewerk für Trainer und Fitnesssportler und gibt Anleitung, wie durch Functional Training die Leistungsfähigkeit verbessert und Bewegungsabläufe optimiert werden können.
Wie man sich besser und effektiver bewegen kann, wird im einleitenden Teil erklärt, so wird z. B. die Arbeitsweise der Muskulatur und die Kraft der Faszien verständlich beschrieben. Die Kernbereiche des Functional Trainings und der richtige Weg zur Leistungssteigerung werden im Kapitel Basics erklärt. Wie verbessere ich die Koordination, die Ausdauer und die Kraft der Muskeln? Wie gestalte ich eine Trainingseinheit? All diese Fragen werden beantwortet.
Anschließend folgt ein umfangreicher Übungskatalog, der in folgende Bereiche unterteilt wird: drückende Übungen, ziehende Übungen, knie- und hüftstreckende Übungen, komplexe und rumpfkräftigende Übungen (dynamisch), rotatorische Übungen, rumpfstabilisierende Übungen (statisch) und koordinative, lauf- und sprungbetonte Übungen. Abschließend werden Dehnungsübungen und Partnerübungen vorgestellt. Ergänzt werden die 140 Einzelübungen durch 20 komplette Trainingspläne zu verschiedenen Schwerpunkten wie Rückenworkout , HIT-Workout, Core-Workout, Fatburnerworkout, Sixpack- Workout, Fitnessworkout Level 1 und 2 und viele mehr. , Lichtmaschinen > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 20200225, Titel der Reihe: Wo Sport Spass macht##, Autoren: Stengele, Martin, Seitenzahl/Blattzahl: 302, Abbildungen: ca. 200 Abbildungen, in Farbe, Keyword: ausdauertraining; bodyweight training; dehnen; faszien; functional training; funktionelles training; hiit; krafttraining; leistungssteigerung; mobility training; trainingspläne; workout, Fachschema: Sport / Training~Training (körperlich)~Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen), Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Länge: 238, Breite: 164, Höhe: 22, Gewicht: 698, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber,
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Basic Nature Solar-Ladegerät Basic 5V/10W - STK - schwarzDas kompakte und leichte 2-fach Solar-Panel bietet eine autarke Lademöglichkeit für akkubetriebene Geräte mit USB Anschluss wie Smartphones, Tablets und Powerbanks. Die hochwertigen und effizienten monokristallinen Siliziumzellen erzielen einen hohen Wirkungsgrad und liefern konstanten Strom bei gutem Sonnenlicht. Das kompakte und leichte Design macht die Handhabung und den Transport denkbar einfach. Aufklappen und das Panel möglichst senkrecht zur Sonne ausrichten. Ausgestattet mit Befestigungskarabiner und Befestigungsschlaufen zur Anbringung an z. B. Rucksack, Zelt oder sonstigen Haltepunkten. Das flache Design aus widerstandsfähigen Oxford Nylon Gewebe ist extrem robust, staub- und wasserabweisend. Die Innentasche ermöglicht zusätzlich flache und kleine Gegenstände zu verstauen.69,95 €*Versand: 4,95 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Basic Nature Baisc Nature Proviantdose 1,2 L - STK - edelstahlPraktische Proviantdose aus Edelstahl. Der Deckel wird mit 2 Roll-Klammern auf der Dose gehalten. Perfekt für Brote, Obst oder Proviant. Aber auch für Kleinzeug, Fotozubehör, Erste Hilfe Sets, als Spardose oder für das Schuhputzzeug geeignet. Kann zur Not auf Flammenkochern benutzt werden - dann den Deckel nicht befestigen. Ohne Dichtung.24,95 €*Versand: 4,95 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Basic Nature Klappschaufel Edelstahl - STK - EdelstahlStabile Schaufel aus rostfreiem Edelstahl mit klappbarem Griff. Dadurch lässt sich diese Schaufel gut transportieren. Für die diversen Grabungen bei Camping, Outdoor und Freizeit optimal geeignet. Komplett mit schwarzem Nylonholster und Gürtelschlaufe. Maße: Länge = 22,5 cm, Breite = 6,5 cm Gewicht: 145 g Packmaß (mit Holster): 17 x 8,5 x 3,5 cm Länge ca. 14,5 cm (eingklappt), ca. 22,5 cm (offen) Schaufelblatt: 12 cm11,95 €*Versand: 4,95 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Basic Nature 'Undercover Calfpouch' Wadenbeutel - PolycottonIm Wadenbeutel können Sie an einer unsichtbaren Stelle - nämlich an Ihren Waden (vorausgesetzt natürlich Sie tragen eine lange Hose) - Ihre Wertpapiere, Ausweise, Karten und Geldscheine deponieren. Der Basic Nature Wadenbeutel ist an der Körperseite mit angenehm weichem Material versehen. Die Befestigungsbänder sind stufenlos verstellbar und voll elastisch. Der Wadenbeutel bietet zwei Fächer, welche jeweils mit Velcro verschlossen sind. Im großen Fach (Körperseite) haben Sie Platz bis zu 13,5 × 10 cm, im kleinen Fach ca. 9 × 10 cm. 65 % Polyester 35 % Cotton14,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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